스트레스 관리2 스트레스 관리를 위한 마인드풀니스 기법: 내면의 평화를 찾는 법 스트레스 관리를 위한 마인드풀니스 기법: 내면의 평화를 찾는 법"현재를 충분히 느끼고, 그 순간에 집중하는 것이 바로 삶의 질을 높이는 길이에요." 우리는 매일 여러 가지 스트레스 요인과 마주하게 되지만, 그럴 때마다 마음을 가라앉히고 현재를 느끼는 기법이 마인드풀니스입니다. 이 글에서는 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 마인드풀니스 기법에 대해 자세히 알아보겠습니다.✅ 공황 장애를 극복하는 나만의 방법을 알아보세요.👉 자가 관리 가이드 살펴보기마인드풀니스란 무엇인가요?마인드풀니스는 '현재 순간에 집중하며 판단 없이 인식하는 능력'을 의미해요. 이 기법은 불교에서 유래되었지만, 지금은 심리학 및 건강 관리 분야에서 널리 사용되고 있어요. 마인드풀니스의 핵심은 비판적인 사고를 줄이고, 주의력.. 혈압을 낮추고 협심증 예방하는 확실한 방법 혈압을 낮추고 협심증 예방하는 확실한 방법우리의 건강은 일상생활 속에서 쉽게 간과될 수 있는 요소들에 의해 좌우되요. 특히, 혈압은 심장과 혈관 건강에 매우 중요한 역할을 하기 때문에, 혈압을 적절하게 유지하는 것이 협심증 예방의 기초가 돼요. 그렇다면 혈압을 낮추는 방법에 대해 자세히 알아볼까요?혈압이란 무엇인가요?혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈액이 혈관 벽에 미치는 압력을 의미해요. 혈압이 정상 범위를 초과하면, 심혈관계 질환이나 협심증과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 일반적으로 혈압은 둘로 나뉘는데, 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 압력)과 이완기 혈압(심장이 이완할 때의 압력)으로 구분돼요.정상 혈압 범위세계보건기구(WHO)는 정상 혈압 범위를 다음과 같이 정의해요: - 수축.. 이전 1 다음
